健康中国|冬季健康管理必须掌握的3点，才能正确

衣服应妥善隐藏。 了解冬季保暖、护阳的要点。重点是头、颈、腰、腹部。头上戴帽子，防止阳气流失；颈部穴位热敷，消除风寒邪气；腰部、腹部佩戴护腰，施灸。 02 工作和休息必须巧妙地“隐藏” 不要熬夜太晚或太早。冬天“早睡晚起”很重要！ 老年人早上起床后，最好等太阳的寒冷减轻后再出门。 上班上学的“早起鸟儿”出门前需要热身，以免风寒感冒干扰人体阳气。午餐短暂休息还可以有效补充阳气，缓解疲劳，增加身体抵抗力。 03 活动必须正确“隐藏” 中医认为运动生阳，适当的运动有助于阳气的升发。剧烈运动、出汗过多，会阻碍阳气，甚至导致阳气外泄。 冬季运动首选八大筋、武金溪等令人愉悦的运动。或者，如果天气晴朗，您可以散步或慢跑，让阳光温暖杜韦恩。趁着冬季，科学锻炼强身健体。