比步行简单！每天坐10分钟静置10分钟，将有足够

一般而言，气体和人体的血液往往主要是躯干，头部和脸部，尤其是在脚上。随着天气降温，这种情况更有可能。 Vajra在菜肴中，并通过运动刺激子午线和针灸治疗，这将Qi和血液带到了身体的下部，从而达到了“营养质量”和“营养血液”的作用。 Vajra疗程促进了身体底部的血流，滋养整个身体的内部器官，肌肉和骨骼，并提供更多的能量。 解锁子午线并唤醒身体的活力。 当您跪下时，腿前的肌肉紧绷，帮助在这里伸展循环的腹部子午线，解锁子午线块，引起身体的活力并缓解“秋季疲劳”。 协调脾脏和胃，增强基础和培养的本质。 秋季温度逐渐冷却，早晨和nig之间的温度差HT增加。胃肠道对天气和冷刺激的这种变化很敏感。不适当的保护会导致胃肠道疾病，从而引起肿瘤，腹泻和腹痛等症状，并导致原始胃病恶化。此时坐在金刚馆的做法将有助于协调脾脏和胃。 这是因为膝盖左侧和右侧的抑郁症是Danni和Zusanri的点，是维持子午胃健康的主要指南。当您跪下时，它有助于刺激身体胃的子午线，脾脏的子午线和肝脏的子午线，他们不会阻碍它们，但可以协调脾脏和胃，从而增强基础并滋养本质。 拉伸圆柱并调整身体的形状。 跪下时，它有助于维护中心的列，并为内部器官的工作创造足够的条件。同时，它也有助于增加SE下肢的灵活性和纠正不良姿势，例如迷走神经和膝盖中的骨盆倾斜度。 02 懒惰的金刚加工的正确姿势 一起坐在地板上或垫子里，带着高跟鞋。如果脚跟未正确连接，则可以将两侧的高跟鞋分开。 然后，在脚后跟上慢慢找到一个更舒适的状态，但这不仅仅是将自己的体重推到脚后跟上。 最后，慢慢将脊椎拉紧，将手自然放在大腿上。 建议： 如果这种运动很难，请在腰部或小腿之间放置枕头或垫子并移动。它可以通过过程完成并逐渐适应。 在早期阶段，您可以首先使用30秒的整体限制简介，在中间进行调整，然后逐步逐步以其能力行动。 有许多冥想位置。除了坐着的金刚纪念日，十字架的十字架还弯腰。这也是一般的梅蒂塔位置。 我坐在起重机上 左腿在顶部，右腿在底部。堆叠腿后，想像一下带有红色CR冠的起重机，直坐，脊柱伸展，双手自然地在大腿上。 双倍的 这是一些困难的冥想位置，特定的方法： 坐着，将高跟鞋带到脚底前，抬起圆柱，抬起圆柱，自然地将手放在大腿上。 03 锻炼时有一些事情要考虑 冥想前变暖 在开始冥想之前，加热练习，例如拉伸上肢，使后蹲下，蹲下等。必须进行快速进入运动状态，提高关节的柔韧性并降低受伤的风险，使其可以加速肌肉和血液循环。 饭后不要立即练习 冥想似乎很容易，但这也很困难。不建议练习进食后立即冰，因为它会造成损害。 1-2个小时的食物后最好练习。 冥想不应该很长 总的来说，最好每天冥想10-20分钟，不超过20分钟。在冥想期间，应保持深，长甚至均匀的呼吸。这有助于放松您的身心。如果您在冥想期间经常出汗，则必须按时停止冥想。 保持热，使其远离风和冷 冥想时，建议穿松散舒适的衣服来促进Movii谎言。同时，请小心保持膝盖，肩膀和颈部热，以避免风和寒冷。冥想后，您可以喝适度的温水。 禁忌冥想的人 下背部严重的骨质疏松症患者不应冥想，因为它会增加骨折的可能性。 患有膝关节疾病的人应冥想，因为状况会恶化。 健康冥想技巧 1。瓦杰拉的四个行为坐着： 要培养气和血液，请将血液引导下来。 他提高了子午线并引起了身体的活力。 协调脾脏和胃，整合基础并培养本质。 拉伸脊柱并设置身体的形状。 2。也有“坐”练习的预防措施。 冥想前加热，避免在饭后练习，使其保持热量并保持热。 3。冥想中有禁忌的人： 下背部和腿部严重骨质疏松症的人或患有膝关节疾病的人不应冥想。 （CCTV Life Circle）[编辑：Li Yan] Lee Jae-Mog的100天工作：韩国股市增加20％，这是支持评级的第三个 世界上最富有的人在短时间内改变了手，在AI的技术红利履行后面 最好的人的法院将发布典型案件，惩罚非法和犯罪行为冒着在校园内危害粮食安全的行为。 24年前，一些大爆炸永远改变了美国 a-compart“ yi phongtian”正在蓬勃发展，并显示了人工智能的加速进步 揭露“上帝贴纸”骗局：二进制面食被转变为“著名国际品牌” Red D评论来自中国的新闻：如何理解AI时代的“老师” 以色列的空气被海湾富裕国家殴打，国际社会感到惊讶。 中国的“时尚祖母”传播了银发趋势，并将其融入社交网络 醒来后我真的可以入睡吗？ 单板滑雪的“古老”和“现在”的见证人的冰雪行业出现 投资和商业观察：分享“中国机会”，许多国家扩大“橄榄分支机构” Cai Ruolian：为什么一个在香港出国学习的品牌永远努力地？ 摇晃天空聆听声音红色丝绸，锣和鼓飞向黄色的大地 最高法院发布的关于滥用行政权力的典型反垄断案件 Kannase透露，国家足球教练正在竞争Forto招募您的球队，以实现您的100年世界杯梦想。 “超级连接器”标准包机用餐可以帮助中国公司“成为全球” 老师的秘密已经透露！那些学会了这些隐藏技能的人理解...