您的康复越好，培训越大。这种类型的运动在夏

目前，我国的大部分地区都处于夏季中期，截至7月20日，我们将在狗日的30天内进行。它适合运动日吗？在令人窒息的气候中锻炼时，我应该注意什么？ 辛辣的夏天 如何安全锻炼？ 张李（Zhang Li）的体育科学研究所体育康复研究中心研究员张李（Zhang Li）说，当夏季温度较高时，人体的一般代谢活动也相对较高，这确实适合于运动。首先，它必须防止运动风险并讨论基于安全的福利。 专家说，这是三种保护措施，当人们在炎热的气候中运动，补充水合，散热和冷却以及控制运动时间时，需要特别注意。 张李（Zhang Li），体育科学研究研究所的研究人员，一般体育管理：高潮气候中最重要的事情Perature是取代水合。通过在高温下运动，很难降低身体和身体的汗水。 专家说，减肥用于测量出汗。 如果您的体重下降了2％以上，您会开始感到头晕。这意味着大脑开始发展低氧和缺血。 如果是5％，从5％到7％或以上，人们可能会遇到热冲击。这是一种可能导致潜在致命症状的症状。它必须迅速减少冷却和补水。 什么是补水的最有效方法 专家说，这是非常重要的，并且迟到了。 张李（Zhang Li）是体育科学研究所体育康复研究中心的研究人员，为了提高高温的表现，运动员在比赛前1-2小时开始水合。补品或等渗糖的盐溶液是最容易吸收的。用一定量的盐和能量代替您的身体，超过0.9％氯化钠，或小于1％的盐，多到5％的葡萄糖和盐水溶液。从年初开始，每10-15分钟服用100至200毫升。这是因为人消化系统以恒定的速度吸收水。大多数人在Horase中最多吸收了800毫升。建议在大约10°C至20°C之间喝冰水。这不会导致毛细血管迅速收缩，但也建议您与这样的温度接触一定量的血液接触，从而使血液迅速冷却。 夏天即将到来 青少年如何科学运动？ 体育与体育科学研究所体育康复研究中心的研究员张李建议儿童在春季，夏季，秋季或冬季进行更多的户外运动。控制孩子在户外运动的时间，即使他们喝水，他们也会在30分钟内打电话，然后出门。一段时间。一点一点，时间可能更长，我们不建议最多超过2小时。当涉及身体能力和运动益处时，最好从1到1.5小时。 如何运动和增强身体，并提高运动水平？ 专家说，人们可以根据自己的身体状况制定适当的锻炼计划，并特别注意为他们的POS提供足够的维修时间 张李，体育科学研究所体育康复研究中心：在培训过程中获得竞争技巧，而是在恢复过程中获得竞争技巧。换句话说，在训练期间，国家会下降，并且随着恢复的上升，恢复的恢复，训练越大。 专家揭示： 专业运动员冷却工件 如何在运动后冷却科学和迅速？ 体育科学学院设有特殊的冷却设备。 张李，TH的研究人员体育与体育科学研究所的E体育康复研究中心：这是一个快速的冷却和加热浴，这两个是浴缸。可以将热水放在立方体中，然后将冷水放在另一个水桶中。使这位the夫的运动员成为轻松状态并从紧张状态中恢复的最佳方法称为冷水浴。在冷水中浸泡一会儿，然后在热水中浸泡一会儿，运动员迅速降低了交感神经系统的兴奋性，增加了迷走神经的兴奋性并进入恢复状态。 根据专家的说法，专业运动员在温暖的气候下进行运动，并在浴室中获得薯条水温通常可控制至10°C。 对于普通运动爱好者，他们还可以使用热水和冷水浴冷却自己的身体吗？ 张李（Zhang Li），体育科学研究所的研究人员，体育科学研究，一般体育管理：不合理的PEOple建议从可以适应低温的温度开始。有五到六个周期可以适应较低和最高舒适的温度。 （来源：CCTVNews客户端）[编辑：Hu Hanxiao] 您想在沙漠中抚养“ Aolong”？新疆这个小镇将沙漠转变为“虾池” 与串口的完美搭配不是啤酒，而是这三种茶！ 您在10年后很少看到它吗？今年“ Da Qiutian”的要点是什么？ 在许多地方调整存款基础和储备金的支付。您的背景会如何影响？ 通过文明的对话来追逐人类的幸福 高死亡率！热风不仅倾向于暴露在太阳上，而且还意识到了这种环境。 降低空气并降低姿势！恢复经常出现在高度的中间酒店外面 非法的球迷Qiang上行政班上与他的偶像见面，律师发表了声明 邪教“ Bao Peach Bottle”的RAL和创意产品引起了关于“缺乏对历史的尊重”的争议，我会回答博客 国家啤酒气候指数地图首先推出啤酒，以促进夏季 单击此处以获取有关Basalto Chang'e-6的最新研究！解决这个难题 “与冬瓜睡觉”突然变得流行，医生急切地提醒我：不要使用这些人 我的餐饮收据中有什么？为什么商人需要转票？ 您可以减肥做家庭任务吗？ “活动强度系数”表给出了答案！ 显然安全的夏季活动是否存在隐藏的风险？安全提示快速收集 Yoon Seok-Yool再次被捕，并在监狱里度过了“很多时间”，您可以花时间 洪水后要小心这些饮食安全问题 不要偏向“白人和年轻人”的美学。超过70％的年轻人放弃了“自然美女”